你知道吗？首先吃什么，进食后确实具有巨大的健康效果！合理的饮食饮食可以帮助我们更好地消化，吸收血糖并控制自己的体重。先喝汤/吃非淀粉蔬菜，例如透明汤，冷菜，绿色蔬菜叶等。然后吃高质量的蛋白质 +健康脂肪，例如鸡胸肉，蒸的鱼，大豆产品，坚果等。在饭前吃汤汤可以迅速填充腹部容量，并让大脑提前接收“整个”信号。将来吃订书钉食品时，您自然会少吃一些叮咬，以轻松减少总能量摄入量。丰满的持续时间很长。您首先食用的蛋白质和蔬菜纤维可以延长饱满度的持续时间，因此您不会被迫从早餐到午餐，午餐到晚餐。延迟终点糖吸收糖吸收速度会延迟吸收速度，防止引起饥饿的复兴通过突然增加血糖和下降，并减少了进食后寻找零食的冲动。 May -Set: PEI Tingna, Chief Physician of the Benxi Central Hospital Department of Nutrition, Deputy Chief Nursing Officer of the Outpatient Department, He Ying Review: Member of the National Health Science Popularization Database, Chief Physician of the Clinical Nutrition Department of Wang Ning Medical College, PU Qinying of Medical Sciences, CHEN Wei Planning: Wang Ning Editor: Pu Qinying 编辑：Shu Mengqing